A prática regular de exercício físico melhora a qualidade de vida, fortalece o corpo e promove o bem-estar mental. Contudo, seja num ginásio ou em atividades desportivas ao ar livre, é essencial seguir certas recomendações médicas e científicas para evitar lesões e otimizar a recuperação. Como evitar lesões durante o exercício físico? As lesões desportivas […]
Caminhar é uma das formas mais acessíveis e completas de atividade física. Para além dos benefícios físicos, atividades como caminhadas de longa duração e peregrinações — como o Caminho de Santiago — oferecem também uma experiência de bem-estar mental, contacto com a natureza e superação pessoal. Contudo, percorrer longas distâncias exige preparação, cuidados específicos e […]
Com o aumento da longevidade, cresce também a incidência de problemas articulares entre os idosos, sendo a artrose (ou osteoartrose) uma das doenças mais frequentes. Esta condição degenerativa afeta sobretudo pessoas acima dos 60 anos, tornando-se uma causa significativa de dor persistente e limitação funcional. Entender esta doença, identificar as suas causas e consequências, e […]
